Treinos para homens: a importância dos exercícios para a saúde masculina

É muito comum encontrar informações a respeito dos exercícios físicos com foco nas mulheres e suas vantagens para a saúde e uma melhor autoestima. Porém, é muito importante falarmos também sobre os benefícios dos treinos para homens.

É fato que, nos últimos anos, a importância da prática de exercícios físicos tornou-se ainda mais notória, principalmente pelas evidências comprovadas dos benefícios que a frequência deles nos traz. Exemplo disso é que, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa.

Benefícios dos treinos para homens

Melhora da saúde cardíaca;

Redução da gordura corporal, principalmente na região abdominal;

Reduz o risco de doenças cardíacas, como infarto e AVC;

Fortalece a musculatura;

Protege as articulações.

"A prática da musculação, assim como qualquer atividade física, faz com que o corpo aumente a produção de hormônios como a endorfina e serotonina, que são responsáveis pelas sensações de bem-estar, vitalidade e satisfação, entre outros. Com isso, o dia fica muito mais produtivo e mais leve, dando uma verdadeira surra no stress", aponta.

"Um treino bem elaborado e feito com as progressões corretas de carga e intensidade faz com que a produção de testosterona - principal hormônio masculino e responsável pela libido, disposição, energia e força - seja estimulada e, consequentemente, aumentada", aponta o profissional.

Quando é hora de começar a treinar?

Diante de tantos benefícios, nunca é tarde para inserir o esporte na rotina e, inclusive, no que diz respeito à idade, estudos recentes apoiam que a musculação seja inserida para meninos a partir dos nove anos, mas em um formato fora do tradicional, focando mais na parte lúdica do exercício do que na performance em si.

"Hoje, a partir dos 12 anos, já é possível ingressar na musculação de fato, porém, é de extrema importância a presença de um profissional da área, que deve ser o responsável por organizar, periodizar e conduzir o treino".

ENTÃO... VAMOS COMEÇAR HOJE?

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